허리 삐끗했을때 !! 어떻게 해야할까요~?

 

 

유연성이 없는 분들은 특히나

별 것도 아닌일에

허리를 삐끗! 하게 되죠

 

무거운 물건을 들거나

무리해서 움직였을때

 

 

 

 

오늘의 나.jpg

 

 

 

휴..........

양치하다 힘줬다고 허리를 삐끗하는

저처럼 되지 않기위해서라도

틈틈이 스트레칭과 운동을 해주세요............

창피하게도 뽀엑뽀에엑 하며 양치했다고 허리를 삐끗한 저

 

 

어떻게 대처해야할까요 ㅠㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 찜질

대부분의 허리 삐끗! 은 근육이 놀라서라고 해요

놀란 쫄보 근육을 살살살 달래주려면

아무래도 찜질과 마사지가 효과적일텐데요

 

하루에서 이틀정도는 냉찜질로 염증을 가라앉히고

그 이후부턴 온찜질로 근육을 풀어줘야한다고 합니다

 

첫 날부터 온찜질을 하면

염증을 악화시킬 수 있다고하니 조심!! 또 조심!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 안정

허리를 삐끗했을때

가장 안좋은건

무리하게 움직이고 두둑두둑 소리내고

하는 것들이라고 해요

근육이 놀란만큼 우쭈쭈해주며

잠시 휴식을 취할 시간을 주는 것이 좋다고 합니다

 

휴식을 취할때에도

쿠션을 무릎아래쪽에 받쳐서 편한 자세를 유지해주거나

옆으로 누울경우 새우잠자듯

다리를 가슴쪽으로 당긴 자세로 누워야한다고해요

 

다행입니다...

다행히 새우잠을 자서 ㅠㅠㅠ엉엉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 스트레칭

허리를 삐끗한 후

아프다고

무리한 운동을 하면 안된다고

누워만 있게되면

근육 요놈이 오예!!하고 위축된다고 해요

틈틈이 가벼운 스트레칭으로

적당히 당겨주면 통증도 완화되고

근육이 더 잘 풀린다고 하네요

 

무리하게 움직이지 않는대신

가볍게 스트레칭은 해줘라!!

 

기억하세요!

 

 

 

 

열심열심 운동합시다 운동...................................OTL

 

 

 

 

4. 운동!!!!

무리한 운동하지말라면서 운동?

하는 분들...

나아지고 나서요 !!

어느 질병이든 후처리가 중요한 법!

허리를 삐끗하는건

허리주변의 근육이 불규칙하거나

없거나 유연성이 없거나....인데요...

 

(글쓰면서 찔려서 글을 못 쓰겠..........OTL)

 

평소 운동과 스트레칭으로

유연성도 잡고

허리 근육도 강화시키면! 일석이조!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

결국 오래오래 건강하게 살려면

건강이 최곱니다

여러분 바보처럼 허리 삐끗하는 날이 자주일수록

본인의 운동부족을 탓하며

작심삼일 다시 새겨보시길 바랄게요

 

네......제가 오늘 그랬습니다

흑흑

허리아퍼ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

 

 

허리 삐끗한거 나아갈때쯤

허리 근육 운동 들고 올게요

하하...같이 합시다.....같이.......