분노조절 꿀팁

분노의 원인은 정신적, 육체적으로 부터 고통또는 스트레스

때문에 제어가 안되는 부분이 있어요. 이것을 관리해야하는

이유는 친구, 가족 또는 직장에서 문제의 원인이 될 수 있기에

몇가지 방법을 추천합니다.

 

 

 

 

분노는 두외에서 화학 반응을 일으켜 두통 또는 최악의경우

뇌졸증으로 사망에 이를 수 있기에 조심하셔야해요 화가 나면

정서적으로 불안하다는 신호. 이것을 해결하기윟해 깊은 심호흡등

자신만의 방법을 찾는것이 중요. 저같은 경우 음악듣기, 운동을

즐겨합니다.

 

 

 

 

감정을을 재고하는것. 분노는 또다른 것을 만들어내죠. 예를들어

우울증, 두려움 등 2차적인 문제로 발전합니다. 일반적으로 감정

치료사와 1:1 상담을 고려하는것을 추천해요.

 

 

 

 

 

분노가 아무 나쁜것을 아닙니다. 예를들어 누군가가 나를 공격하고

화를지 않고 깽값벌기위해 가만히 있는것이 정상일까요? 이것은

비정상적인 행동. 최악의경우 화병으로 하늘나라 갈 수 있죠!

필요할때 화내는것은 필요.

 

 

 

 

통제 불가능한 징후를 보고 고쳐나가는 행동이 필요. 보통

화를 내면 소리치거나 비명소리 또는 공격적인 행동등

해결방법은 위에서 위에서 설명했던 깊은 심호흡, 취미생활

또는 취짐

 

 

 

 

위 그림처럼 화를 내는것은 지극히 정상입니다. 다만 그화를

잘 풀어내는것이 건강에 이롭다는것을 잊지마세요.