스트레스 리듀스

 

 스트레스없이 살아갈 수 없습니다. 그래서 이겨내는 방법을

찾아내기 시작했습니다. 오늘의 주제 스트레스를 풀어봐요

현대인들은 개인의 목적 예를들어 일또는 선후배관계, 가족

등 많은곳에서 스트레스를 받고있습니다.

 

 

 

 

 

누구나 알고있지만 실처하기 힘든것 깊은 숨을 내쉬아라. 간달하게

설명드릴게요. 아랫배에 손을 올리고 가만히 앉아서 무거운 눈꺼풀을

잠시 내려놓고 아주 슬로우하게 숨을 들이마시고 복부에서 숨을 쉬며

가슴을 타고 머리까지 올라가는 느낌. 그리고 입으로 숨을 내쉬면서

이과정일 반복.

 

 

 

 

 

정신적으로 스트레스가 매일 나에게 어떻게 영향을 미치는지 파악

바닥에 내 등판과 발 뒤꿈치를 살포시 내린다음, 발끝에서 전달되는

에너지를 뒤통수까지 이동시키는 상상을 해보세요.  기분을 릴렉스

한결 가뿐할것입니다.

 

 

 

 

 

미친듯이 웃는것이 스트레스 감소에 도움이 됨니다. 이유는 스트

레스 호로몬 인코티솔을 낮추는데 그게 기여한다는 보고가 있었

습니다. 그리고 기분 up시키는 엔돌핀이 두뇌 화학물질을 생성

웃는것 이외 코미디 프로그램을통해 스트레스를 풀 수 있다.

 

 

 

 

 

운동을 하는것이 역시 도움이 됩니다. 무슨 운동이 좋다라는 것은

없습니다. 그저 몸을 움직일 수 있는 모든것은 전부 해당. 스트레스에도

크게 정신적인 스트레스, 육체적인 스트레스로 구분이되는데 2가지중

육체적인 스트레스를 해소하면 우울증, 정신적으로 받는 스트레스를

감소시켜주는 역할을 할 수 있습니다.

 

 

마지막으로 언제나 감사 thank you. 이것은 말로 설명할 필요가

없을 정도입니다. 왜? 제가 늘 스트레스 받고 힘들지만 긍정적인

생각과 주변에 있는 동료 선후배들의 도움으로 감사한 마음으로

직장생활을 이어가고있기때문입니다. 여러분 모두 즐거운 마음으로

화팅입니다.